분노성향 테스트

분노성향 테스트

  당신의 분노성향은 어떠한가? 만약 다음중 하나라도 해당된다면 분노성향을 바꿀
필요가 있음을 시사한다. 여기서 분노성향이란 분노를 다루는 기술 혹은 분노에
대처하는 방식을 말한다.

  1. 화가 나면 내 감정만을 생각하고서 화풀이를 한다.
  2. 화가 나도 상대방의 감정만을 생각하고서 가슴 속에 꾹 눌러 둔다.
  3. 갑자기 화를 터트린다.
  4. 화를 절대로 내서는 안 된다고 생각한다.
  5. 화가 나도 상대방의 보복 등이 두려워 아무 말도 못하고 그냥 참는다. 
  6. 습관적으로 화를 낸다.
  7. 화가 나면 자신에게 상처를 입힌다.
  8. 화가 나면 타인에게 상처를 입힌다.
  9. 화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 앙갚음할 방법을 찾는다.
  10.화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 빈정거리는 태도를 취한다.
  11.화가 났다는 것 자체가 인격이 모자라다는 증거라고 생각한다.
  12.화가 나면 벽이나 책상을 내리친다.
  13.화가 나면 욕이나 저주를 퍼붓는다.
  14.화를 내지 못한 나에게 화가 난다.
  15.화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 협력하지 않는다.
  16.화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 삐치고 토라진다.
  17.화난 감정을 직접적으로 알리는 대신 약자에게 화풀이를 한다.  
  18.화가 나면 고함을 지르거나 폭력을 행사한다.
  19.화났다는 것을 한숨을 쉬는 방법으로 알린다.
  20.화가 나면 조용히 관계를 끝낸다.
  21.술이나 과식 등의 방법으로써 화를 푼다.
  22.화가 나면 상대의 인격 등을 비난한다.
  23.화가 나면 뒤에서 흉을 본다.
  24.화난 감정을 다른 사람에게 절대 보여서는 안 된다고 생각한다.
  25.화난 감정을 생각하거나 느껴서도 안 된다고 생각한다.
  26.나는 분노의 감정에 지배당하며 살아가고 있다.
  27.나는 분노의 감정을 철저히 억제하며 살아가고 있다. 
  28.화내느라 문제를 해결하지 못한다.
  29.화가 나면 다른 사람을 선동하여 문제를 해결하려 한다.     
  30.화가 나면 문제가 무엇인지를 차분하게 말하지 못한다.